Comment diminuer à la maison sans mal

La perte de poids rapide à la maison est une tâche difficile car des livres supplémentaires ne doivent généralement pas être pressées. Et la faim extrême est une idée extrêmement mauvaise car elle est nocive pour la santé si le corps n'est pas préparé. Cependant, si vous notez un certain nombre de règles et de principes PP, vous pouvez perdre 5 à 10 kg en peu de temps et la santé ne fera que s'améliorer.

Nous nous motivons

Pour de nombreuses femmes et filles, la faiblesse de la volonté est empêchée de perdre du poids. Par conséquent, la motivation de la perte de poids à la maison devrait être assez puissante. Commençons par elle.

Tout d'abord, il est nécessaire de reconnaître exactement ce que votre transformation vous donnera. Par exemple, vous pouvez porter une petite robe noire luxueuse qui pousse l'attractivité, comme le bon homme, vous pouvez afficher avec un maillot de bain ouvert sans hésitation sur la plage.

Il peut y avoir de nombreuses raisons de perdre du poids, mais l'essentiel est de comprendre qu'il est d'abord nécessaire ce dont vous avez besoin.

Les méthodes de motivation peuvent être très différentes, nous montrons donc les plus simples:

• L'achat d'une belle robe est deux tailles plus petites. Il est conseillé de choisir un style qui n'a pas été résolu depuis longtemps - étroit, court, avec un décolleté ou une cuisse profonde.
• Visualisation de l'image souhaité. Affichez des photos de belles femmes dont ils admirent la silhouette. Ou, par exemple, choisissez vos propres images d'archives avant la grossesse, où la figure apparaît parfaitement. Si vous vous regardez dans le miroir tous les jours, habituez-vous à la nouvelle image et aux nouvelles formes, et la présence d'une vieille photo vous rappelle que tout peut être complètement différent.

Réduire l'appétit

Il n'est pas nécessaire de s'asseoir immédiatement à une alimentation dure pour perdre du poids. Oui, et il est difficile de le faire sans préparation. Il est recommandé d'abandonner progressivement des produits nocifs et en même temps réduire les parties. Afin de ne pas ressentir une sensation constante de faim, prenez les conseils suivants dans le service:

• Boire un verre d'eau 10 minutes avant les repas;
• Mangez lentement dans une atmosphère agréable et confortable, de sorte qu'elle se révèle saturée et utilise moins de nourriture plusieurs fois.
• Aidez le corps à se reconstruire avec des suppléments nutritionnels.
• Pas de collations sur le chemin ou le stand - tous les repas ne sont assis qu'à la table;
• Mangez des fruits avant de manger, pas après;
• Buvez de l'eau chaque fois qu'il y a un souhait de manger. Parfois, les gens ont à tort soif pour un sentiment de faim;
• Ne rejetez pas complètement les desserts si vous êtes habitué aux bonbons et à l'amour. Manger du chocolat noir ou une nutrition;
• Utilisez de petites assiettes pour les repas car il semble trop petit sur une grande partie, et vous vous connectez au niveau subconscient pour rester faim.
• Le sommeil au moins 8 heures, car un manque de sommeil constant contribue à une prise de poids;
• Évitez le stress, vous éveillez le sentiment de faim;
• Allez dans l'air frais plus souvent, cela réduit votre appétit.

Nous excluons la restauration rapide de la nutrition

Si vous devez perdre du poids rapidement, il est important d'abandonner la nourriture la plus nocive, et bien sûr, c'est de la restauration rapide. Il s'agit d'une tâche extrêmement difficile, en particulier pour ceux qui souffrent de dépendance alimentaire. Everyone can starve for a few days, but not everyone can completely rethink their own diet and learn how to eat them with roles, but rather vegetables or cooked meat.

Il est nécessaire non seulement de rejeter les hamburgers et les hot-dogs, mais aussi pour exclure le régime:

• Boissons de soude sucrée,
• Gâteau et gâteau,
• Mayonnaise,
• Rouleaux et gâteaux bouffés, pâte de levure.

Nous refusons l'alcool

Un autre principe qui contribue à perdre du poids sans nuire au corps est le rejet de l'alcool. Il semble que les boissons "magiques" à voir avec le poids? En effet - directement.

Il y a 3 raisons principales pour lesquelles ils peuvent s'améliorer à cause de l'alcool:

• Tout d'abord, c'est plus calorique. De plus, les verres de vin ou d'autres boissons découlent toujours des collations et pas les plus utiles: quelqu'un choisit de la viande fumée, quelqu'un de concombre, d'autres préparent une assiette de fromage avec des raisins et des noix. Et tout cela tombe généralement le soir. Bien sûr, ils récupéreront.
• La deuxième raison pour laquelle vous devez rejeter l'alcool pour perdre du poids - cela viole les processus métaboliques. Et pour perdre du poids rapidement, il est nécessaire d'accélérer le métabolisme. Cela nécessite d'autres produits (lisez-le ci-dessous ...).
• Troisièmement, l'alcool réduit la mesure de l'auto-témoignage, il est donc extrêmement difficile de renoncer à une partie supplémentaire de la nourriture ou du petit déjeuner nocif après un solide fort.

Nous organisons le déchargement sur le corps

La motivation est donc élevée, l'appétit est déjà réduit, il est donc temps d'organiser un petit déchargement à la maison.

Des jours religieux avant une nutrition et généralement dans le sujet de la perte de poids est une phase importante qui ne doit pas être négligée. Et c'est utile pour la santé. Il est nécessaire de garder un monome à faible calorie pendant 1 à 3 jours. Le déchargement des concombres, de la pastèque, du kéfir ou du sarrasin convient. L'essentiel est de ne pas se casser.

L'essence des jours de déchargement est que chaque repas semble délicieux et satisfaisant une fois cette phase terminée. Cela signifie que la transition vers PP (nutrition correcte) est moins douloureuse et ne provoque pas beaucoup de symptômes au corps.

Nous entrons dans les paragraphes

Afin de perdre du poids rapidement à la maison, vous n'avez pas à «vous asseoir» sur un régime strict avec une faible Californie ou des protéines étranges. Il suffit de découvrir ce qu'est PP et de garder les principes de la bonne nutrition. Le principal principal:

• La rupture entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures.
• 3 plats principaux et 2-3 collations. De plus, une collation n'est pas un sandwich, mais des fruits, des légumes, des fruits secs, du fromage cottage, etc.
• Le thé et le café ne sont pas de l'eau. En plus des boissons chaudes, nous buvons au moins un litre et demi de liquide par jour.
• Ne mangez pas avant d'aller au coucher, et si vous voulez vraiment manger quelque chose, buvez un verre de kéfir.
• Nous faisons cuire de la nourriture pour la vapeur ou dans le four. Nous oublions de rôtir en grande quantité d'huile.
• Refuse d'obtenir du sucre et de s'arrêter, de tout irriter et de transplanter encore plus.

Pour que le corps ne soit pas inconfortable en raison d'un changement de nutrition, nous prenons des vitamines en parallèle.

Nous prenons des salles de bains utiles

Non seulement les principes de PP, mais aussi la salle de bain, à quel point cela semble étrange, aide à perdre efficacement du poids à la maison.

Les méthodes d'eau appropriées aident à accélérer le métabolisme et à améliorer l'état de la peau. De telles procédures aident également à éviter les vergetures et à "frapper" la peau qui se produisent avec une perte de poids considérable en peu de temps.

Note! La perte de 10 kg par mois est non seulement dangereuse pour la santé, mais aussi en apparence. La peau peut devenir molle et perdre l'élasticité. Une perte de poids confortable sans santé est de 5 à 7 kg en 30 jours.

Recettes pour les bains les plus efficaces pour la perte de poids à la maison:

• Diluer 250 grammes de bicarbonate de sodium dans un litre d'eau tiède. Versez cette solution dans la baignoire elle-même et profitez de 30 à 50 minutes. Après une douche de contraste.
• Ajouter un demi-kilogramme de sel de mer dans la salle de bain et bien mélanger. Pour obtenir le meilleur effet, déposez quelques gouttes de lavande ou de baume de citron.
• Remplissez la salle de bain d'eau tiède et versez une bouteille de vin rouge. Un tel chemin exotique aidera à se débarrasser de 2-3 centimètres supplémentaires dans la taille et les hanches en une semaine. Et le rejet de l'alcool est plus facile à transférer.
• Une salle de bain avec des herbes aide à accélérer le métabolisme: feuilles de noix, fleurs de lavande, racines de pissenlit et graines de guéie et de fenouil.
• Une salle de bain avec une décoction diaphorétique pour la perte de poids est fabriquée à partir du vert du persil, de la couleur de Linden, de la queue de la boîte du champ, de la racine du sabre.

La natation dans de tels bains est nécessaire pendant 30 jours par jour. Les recettes sont meilleures à changer. Soit dit en passant, cela aidera non seulement à éliminer l'excès de poids, mais aussi à améliorer l'état de la peau.

Nous buvons les bonnes boissons

Que boire à la maison pour perdre du poids? Bien sûr, pas de l'alcool, et nous avons découvert pourquoi.

En fait, comme des boissons comme ::

• Thé vert avec un morceau de citron;
• Eau de gingembre - Insérez quelques morceaux de citron vert avec de l'eau et du gingembre haché, mélangez et placez dans le réfrigérateur. Boire toute la journée;
• Thé avec du gingembre et du citron avec un miel à cuillerée;
• 1% de kéfir qui est utilisé comme collation;
• Perfusions à base de plantes en camomille, arbres de linden, baume de citronnage;
• Hagebuttentee;
• Légumes - Mottes de concombre, courgettes, céleri, persil, épinards, tomates, carottes;
• Klostertee;
• Thé violet en fleurs de clitoris.

Et la règle principale est au moins un litre et demi de l'eau simple chaque jour!

De plus, vous devez boire de l'eau pendant 10 à 15 minutes avant de manger et une sensation de faim apparaît à chaque fois.

Nous faisons des wraps à la maison

Les enveloppes sont un excellent moyen de corriger la silhouette à la maison. Cela est particulièrement utile pour les mères allaitées, car elle est contre-indiquée immédiatement après la naissance pour la nutrition.

Avec l'aide de telles interventions, vous pouvez non seulement perdre quelques kilogrammes par mois, mais aussi réduire la taille, rendre la peau plus élastique, éliminer les bandes de déformation et la croûte d'orange sur les fesses. Les enveloppements aident également à lutter efficacement contre la cellulite et à éliminer les toxines du corps.

Les wraps peuvent être effectués:

• Utilisation de complexes de pharmacie. Ceci est plus facile car la composition ne doit être appliquée que sur la peau et doit résister au temps spécifié.
• Utilisation de recettes de maison (c'est moins cher, mais prend du temps car le mélange doit être cuit indépendamment).

Prendre en considération Recette efficace et simple pour l'emballage de miel pour la perte de poids:

1. Nous prenons 5 cuillères à soupe de miel liquide, 3 gouttes d'huile essentielle et 2 cuillères à soupe de poudre de moutarde.
2. Nous mélangeons tout soigneusement et appliquons la taille, les hanches, les fesses.
3. Après avoir appliqué le mélange, nous enroulons les zones traitées avec un film adhésif sur le corps. Et nous couvrons avec une couverture ou une couverture pour améliorer l'effet.
4. Gardez le mélange pendant 30 à 50 minutes.

Répétez le miel une fois par semaine pour obtenir le résultat visible.

Nous faisons du sport

Perdre du poids de 5 kg par semaine sans sport, mais il est impossible de faire un régime strict. Et en général, vous ne devriez pas perdre de poids sans vous entraîner parce que les kilogrammes vont, mais le corps ne sera pas gentil. La peau affaissée se produit, le ton musculaire disparaît.

Afin de perdre du poids correctement et sans santé de santé, il est nécessaire de procéder à des exercices physiques de base chaque jour. Ceci, bien sûr:

• Squatter;
• Des pompes;
• torsion;
• Ciseaux;
• Ours;
• Intervenir;
• Sauter sur une corde.

De plus, la charge cardio So-Salled est la plus efficace pour perdre du poids - c'est un fonctionnement ordinaire, un saut avec une corde et une marche rapide.

Vous devriez également vous habituer à vous-même:

• Faire des exercices du matin régulièrement;
• Allez plus à pied pendant la journée;
• Arrêter l'ascenseur;
• Temps libre passé dans l'air frais.

En général, vous devez aller dans l'air frais pendant au moins 30 minutes par jour!

Nous essayons d'accélérer le métabolisme

Souvent, un gain de poids se produit à travers Métabolisme lent. Vous pouvez réparer la situation sans régime strict. Il suffit d'adhérer à quelques principes pour accélérer le métabolisme.

Pour accélérer le métabolisme, il est recommandé:

• Boire autant d'eau ordinaire que possible (de préférence à température ambiante);
• Ne vous asseyez pas sur des protéines ou d'autres régimes mono longs (le régime doit être équilibré).
• Entrez plus de fibres (légumes crus et vert) dans votre alimentation.
• Utilisez des produits utiles avec une teneur en calories différentes (vous ne pouvez pas manger des aliments exceptionnellement faibles à faible calorique.

Les sports, l'alcool et la conformité à d'autres règles qui ont été décrits auparavant aideront également à accélérer le métabolisme.

Nous allons résumer

En peu de temps, vous pouvez perdre du poids à la maison avec 3, 5 ou 10 kg. Et c'est une tâche complètement facile. L'essentiel est de comprendre que la faim n'est pas une issue.

Vous devez faire face au problème du surpoids. Vérifiez le régime et le mode de vie. Ajouter du sport et de l'air frais à la routine quotidienne. N'oubliez pas les méthodes utiles en tant qu'emballage et bains d'herbes, puis tout fonctionnera. Et vous pouvez également acheter un vélo, un patin à rouleaux ou au moins un scooter électrique à la mode afin que votre séjour à l'extérieur de la maison soit plus intéressant que de s'allonger sur le canapé avec des frites et des bonbons.

Soit dit en passant, ces règles conviennent aux hommes et aux femmes.